Дали се чувствувате последиците од премногу време потрошено на интернет?
Извештајот од 2014 година од Нилсон откри дека просечното време поминато онлајн е речиси 27 часа секој месец по лице во САД. Употребата на мобилен уред изнесуваше повеќе од 34 месечни часови по лице. Тоа е многу интернет прелистување за просечниот човек, но што навистина се смета за премногу?
Секоја количина веб-употреба која негативно влијае на физичкото, менталното и емоционалното здравје на едно лице може да се смета премногу. Ако може да се поврзете со некоја од ситуациите наведени подолу, може да биде време да се намали времето за кое ќе поминете онлајн.
1. Една студија од Универзитетот во Торонто покажа дека седњето за 8 до 12 часа или повеќе дневно доведува до повеќе хоспитализација, срцеви заболувања, рак и рана смрт - дури и ако редовно вежбате. Без разлика дали сте на работа во канцеларија или дома на каучот, прелистувањето во веб-страницата често оди рака под рака со тоа што е седентарен. Она што е навистина шокантно во врска со наодите од студијата од ризикот од премногу седење е тоа што дури и земањето мал дел од времето надвор од вашиот ден за да ја погоди салата не може да ја поправи својата штета.
Постојаните клупи и неблагодарни клупи што се користат и во канцеларијата и дома се меѓу некои од новите и трендовски начини на кои можете да продолжите да се движите цел ден. Ако тоа не е можно, исто така можете да преземете некоја апликација или да користите веб-страница која има тајмер и аларми за да станете, оддалечете од компјутерот и одите околу два минути за секои половина час.
2. Оптиометриски лекар и About.com Визија експерт д-р Троја Bedinghaus пишува дека "дигитален очен притисок" предизвикани од сини светло емитуваат екрани од телевизори, компјутери и паметни телефони може да го наруши вашиот сон. Вашата несоница или исфрлањето и вртењето во текот на ноќта може да биде резултат на зачувување на екраните во близина на спиење. Д-р Bedinghaus објаснува односот помеѓу сина светлина и хормонот на спиењето мелатонин, посочувајќи дека на крајот почнувате да се чувствувате будни ноќе од експозицијата на сина светлина, бидејќи испраќа порака за да го направите вашето тело да мисли дека е уште ден.
Едноставниот (но не задолжително лесен) проблем за овој проблем е да се ограничи изложеноста на екраните што емитуваат светлина во близина на спиење. Ако имате тешко време да се откажете од времето на екранот во текот на ноќта, размислете да го направите она што го правам - да носат пар сини тонери што го блокираат синото светло додека го прегледувате вашиот лаптоп, таблет или телефон најмалку неколку часа пред спиење.
3. Американски истражувачки извештај откри дека менувањето на главата за да погледне надолу на вашиот паметен телефон става поголем стрес врз вратот, што може дури да биде доволно силно за да предизвика трајно оштетување. Нов тренд што се нарекува "текстилен врат" се користи за да се опише болката во вратот или главоболките што луѓето ги искусуваат од подолг временски период, наведнувајќи ги главите со неприродни агли за да гледаат на својот паметен телефон на таблетот. Според извештајот, главата на просечниот човек тежи од 10 до 12 килограми, кога се држи природно исправена, но кога се навалува со агол од 60 степени, тој стрес на телото на 'рбетот се зголемува до 60 килограми.
Истражувањето препорачува да направите обид да ги погледнете уредите во неутрална положба колку што е можно побрзо, да користите препознавање гласови и да остварувате телефонски повици наместо текст , или во најмала рака да направите паузи и да избегнувате да трошите многу време на вашиот телефон . Како и со скоро сите технологии што се натпреваруваат со часови на нашето внимание, лош став е често загрижувачки.
4. Бројни студии покажаа врски помеѓу употребата на социјалните медиуми и анксиозноста, па дури и депресијата. Сите видови на студии се спроведуваат во денешно време за мерење на влијанието на социјалните медиуми врз психолошката и емоционалната благосостојба на корисниците. Додека некои студии покажуваат дека тешките корисници на социјалните медиуми известуваат за зголемени чувства на осаменост и помалку време поминато со луѓе лице в лице, други извештаи сугерираат дека социјалните медиуми, исто така, можат да имаат позитивно влијание врз луѓето - како што се пониските стресни нивоа кај жените кои користат социјални медиуми, според неодамнешниот извештај на Пју.
Во екстремни случаи, тешката употреба на социјалните медиуми може да доведе до или да ги влоши влошените односи, проблеми со самодовербата, социјална анксиозност и дури и сајбер заплашување. Ако мислите дека би можеле да страдате од овие работи, размислете да разговарате со професионалец кој може да ви помогне, да го прекинете своето време поминато на интернет, да ги исчистите вашите социјални мрежи од пријатели или врски што може да бидат "токсични" и да трошат повеќе време го прави она што го сакате со луѓето што сакате да бидете наоколу.
Следно препорачува читање: 5 причини да се одмори од интернет