Што да правиш ако навистина си зависник
Фејсбук зависноста не е вистинска медицинска дијагноза, се разбира - но кога навиката ја нарушува вашата способност да функционира нормално, тоа е во најмала рака проблем. Трошење премногу време на Фејсбук троши време кое може да се потроши повеќе здравствено и продуктивно на актуелната, интеракција, работа, хоби, игра и одмор.
Значи, дали сте зависни од Фејсбук?
Справувањето со било која пожелна навика бара самосвест. За да процените дали имате зависност од Фејсбук, запрашајте се на овие прашања:
- Дали често го користам Фејсбук дури и кога знам дека не е дозволено - на пример, во канцеларијата?
- Дали се чувствувам возбуден да објавам каде сум или што правам повеќе од еднаш дневно?
- Дали моето внимание на Фејсбук го одзема времето од вистинска животна социјална интеракција (на пример, објавувате фотографии од забава додека се забавувате)?
- Дали честопати вечерам повеќе време на Фејсбук отколку што првично планирав?
- Дали ќе останам до доцна или ќе станам рано за да прочитам или да објавам?
- Дали опседнат со реакции на моите постови, често проверувајќи ги повратните информации?
- Дали понекогаш живеам настани преку камерата на мојот телефон, земајќи и објавувате фотографии наместо да доживеам што се случува околу мене?
- Дали често се впуштам во спорови на Фејсбук?
- Можам ли да ги игнорирам известувањата кога треба да правам нешто друго?
- Дали поминуваат повеќе од два часа на Фејсбук еден ден (со исклучок на социјалните медиуми, на пример, објавување во име на вашата компанија)?
Се справи со вашата зависност од Фејсбук
За да парафразирате една стара песна, мора да има 50 начини да го победите овој проблем - и она што работи за други не може да работи за вас. Дајте им на овие пет идеи за да пронајдете што ќе ви помогне да престанете да го расчистувате својот живот на најголемата социјална мрежа во светот .
01 од 05
Чувајте Фејсбук Време весник
Поставете виртуелен аларм на вашиот паметен телефон или компјутер секој пат кога ќе кликнете над за да го погледнете Фејсбук. Кога ќе застанете, проверете го будилникот и запишете колку време сте потрошиле на Фејсбук. Поставете неделна граница (шест часа ќе биде многу) и ќе изнесете самодоверба кога и да одите.
02 од 05
Пробајте го софтверот за блокирање на Facebook
Преземете и инсталирајте една од многуте софтверски програми што го блокираат пристапот до Фејсбук и други Интернет-мрежи на вашиот компјутер.
Самоконтрола, на пример, е апликација за компјутери на Apple што спречува пристап до е-пошта или одредени веб-страници за било кое време што ќе го одберете.
Други апликации за да се обидат вклучуваат ColdTurkey и Facebook Limiter. Повеќето од овие програми го олеснуваат деблокирањето на Фејсбук.
03 од 05
Добијте помош од вашите пријатели
Прашајте некој кому му верувате да поставите нова лозинка за вашата сметка на Фејсбук и ветете дека ќе ја криете најмалку една недела или две. Овој метод може да биде ниско-технолошки, но е евтин, лесен и ефективен.
04 од 05
Деактивирај го Фејсбук
Ако ништо од горенаведеното не помогне, тогаш се пријавите во Фејсбук и привремено ја суспендирате или деактивирате вашата сметка на Фејсбук. За да го направите тоа, одете на страницата со Општи параметри на профил и кликнете Manage Account . Потоа, кликнете Deactivate account за да го суспендирате додека не сте подготвени да се приклучите. Ова бара огромна самоконтрола, бидејќи сè што треба да направите за да го активирате вашиот Фејсбук е повторно да се пријавите. Повеќе »
05 од 05
Избришете ја вашата сметка на Facebook
Ако сè друго не успее, одете на нуклеарната опција и избришете ја вашата сметка. Никој нема да биде известен, и никој нема да може да ги види вашите информации повеќе, иако може да потрае Фејсбук до 90 дена за целосно да ги избрише сите ваши информации.
Пред да го направите тоа, сепак, одлучете дали сакате да ги зачувате вашите информации за профилот, мислењата, фотографиите и другите ставки што сте ги објавиле. Фејсбук ви дава можност да преземете архива. Само кликнете на страницата Опции за профил и кликнете на Преземи копија од податоците на Фејсбук .
Некои можеби ќе ја видат бришењето на вашата сметка на Фејсбук како еквивалент на социјално самоубиство, но тоа е малку мелодраматично. За некои, всушност, бришењето на сметката на Фејсбук може да биде начин да вдишат нов живот во "вистински" живот. Повеќе "