Контролирајте го користењето на Фејсбук за да живеете посреќен и избалансиран живот
Фејсбук зависноста не беше многу од нешто во минатото, главно поради неговата мала големина и фактот дека тоа беше достапно само на обичен компјутер. Тоа беа денови!
Сега, ние ја носиме нашата врска со оваа масивна веб- страница за социјално вмрежување насекаде со нас на нашите паметни телефони - и дури и кога ние не гледаме на нашите екрани на телефон, имаме илјадници рекламни на телевизија, во списанија и на пакувања на производи сега кажувајќи на сите да "како нас на Фејсбук".
Не е ни чудо што толку многу луѓе признаваат дека страдаат од зависност на Фејсбук и преоптоварување со информации. Тоа стана огромен дел од културата на реалниот живот, едноставно само да биде дел од мрежата.
Еве неколку работи што можете да ги направите за да ви помогне да се ослободите од вашата зависност на Фејсбук и поминуваат повеќе време правете ги работите што сакате или треба да ги завршите.
Поставете деактивирање на вашата сметка за најмалку една недела
Многу луѓе пронашле олеснување во деактивирањето на нивните сметки на Фејсбук за краток временски период за да помогнат да се одбегнат од сето тоа и да сфатат што им недостигаат со трошење на толку многу време на страницата. Некои го прават тоа за една недела, други го прават тоа за еден месец, а некои дури и никогаш не се враќаат на обновување на нивните сметки.
Користа од тоа да се посвети на краток временски период е тоа што си давате дозвола да се вратите на него ако ви треба, па затоа нема да се чувствувате како да ви недостасува трајно. Со цел да се направи тоа за најмалку една недела може да помогне во ресетирање на вашите навики на Facebook дури и ако не одлучите да ја активирате вашата сметка.
Исчистете ја листата на Фејсбук пријатели
Со текот на годините, повеќето луѓе можат да кажат дека имаат стотици стари пријатели, соработници и познаници на Фејсбук. И да не ја споменуваме јавната страница исто така се допаѓа.
Имаат толку голема мрежа на пријатели на Фејсбук со луѓе што едвај знаете и тони јавни страници што постојано ги споделуваат новите ажурирања или може да предизвикаат огромна желба да знаете што се случува во секое време - дури и ако не сте разговарале со некоја од овие луѓе во години или изгуби интерес за овие страници месеци.
Добро правило е да се помине низ листата на пријатели, можеби еднаш годишно и да се спротивстави на некој со кого не контактирате повеќе од една година, со исклучок на членови на семејството и специјални пријатели кои живеат низ целата земја или во странство. На овој начин можете да ги исечете изгубените врски на вашата листа и да избегнете да бидете фатени во животот на луѓето од вашето минато.
За разлика од сите оние страници што не Ви требаат
Колку што се допаднат страниците одат, ров оние кои може да живее без и да ги задржи оние што всушност уживаат проверка на или се исклучително корисни за вас. За жал, Фејсбук не ви дозволува да за разлика од страниците во најголемиот дел.
Одете на Facebook.com/pages > Посветени страници за да ја видите мрежата на сите страници што ви се допадна, па можете да работите на вашиот начин, без да ги прикажете оние што ви се потребни за да се ослободите. Запомнете дека исто така можете да го прилагодите вашиот извор на вести за да можете да ги скриете или да ги одложувате објавите на ажурирања од одредени страници и луѓе без да ги избришат или непријателските.
Отстранете ги старите апликации од трети лица
Додека сте на должност за расчистување, исто така може да ги избришете несаканите апликации од трети лица што ги имате инсталирано во текот на годините - ако не и за одвраќање од сигурно за да ја заштитите вашата приватност.
Фејсбук сега ви овозможува да избришете апликации во најголемиот дел, што можете да направите со навигацијата до Поставки > Апликации и веб-страници, а потоа одберете ги сите апликации што сакате да ги избришете со кликнување на нив за да бидат исклучени. Кликнете Отстрани кога ќе завршите.
Направете дека е тешко да се пристапите кон Фејсбук
Тепањето на зависноста на Фејсбук може да биде толку едноставно како што е тоа да се стави надвор од очите и лесно да се постигне. Можете да го направите ова преку:
- Активирање на автентикација од два дела и потоа одјавување од вашата сметка
- Бришење на апликацијата на Фејсбук на вашиот телефон и / или таблет
- Преземање на URL-то од вашите обележувачи
- Замена на Фејсбук како почетна страница
- Не оставајќи Фејсбук седење отворено во секое време во вашиот веб прелистувач
Исто така можете да ја искористите апликацијата за управување со времето или алатката за блокирање на веб-страници ако имате проблеми со самоконтролата врз Фејсбук самостојно.
Ограничете ја активноста на Фејсбук еднаш или двапати дневно
Ако не сте подготвени за детокс и не сте подготвени да ги избришете вашите 500 пријатели, наместо тоа, можете да направите свесна посветеност само на проверка на Фејсбук и вршење на сите ваши интеракции во само едно или две определени пати дневно, како во утринските часови, за време на паузата за ручек, или пред да одите во кревет.
Ова бара сериозна самоконтрола и не работи за секого. Но, ако сте дисциплинирани доволно за да излезете од навика, може да се чувствувате сосема задоволни со тоа што едноставно поминувате 10 или 20 минути дневно во интеракција на Фејсбук само еднаш или двапати, наместо да го проверувате секој ден.
Конечни мисли за зависноста на Фејсбук
Фејсбук зависноста и зависноста од социјални медиуми , воопшто, се повеќе стануваат тема на дискусија во психологијата и технологијата. И, најверојатно, ќе продолжи да биде релевантен проблем во современото општество, бидејќи повеќе веб-сајтови и апликации се обидуваат да се натпреваруваат за нашето внимание.
На крајот имате целосна моќ да ја скршите својата зависност со остварување на самоконтрола и решавање на приоритетите во вашиот живот. Ако мислите дека вашиот проблем е доволно сериозен што не можете сами да ја контролирате вашата зависност, можеби ќе треба да побарате помош од блиски пријатели, семејства или можеби дури и професионално лице за ментално здравје.