Кога ќе поминувате прекумерно време на Facebook и се меша со животот
Фејсбук зависноста значи трошење премногу време на Фејсбук. Вообичаено, тоа вклучува употреба на Фејсбук на лицето што се меша со важни активности во животот, како што се работа, училиште или одржување врски со семејството и "вистински" пријатели.
Зависноста е силен збор, а некој може да има проблем со Фејсбук без да има целосна зависност. Некои го нарекуваат овој вид на зависно однесување "нарушување на зависноста на Facebook" или FAD, но синдромот не е нашироко признаен како психолошко нарушување, иако тоа го изучуваат психолози.
Исто така познат како: зависник од Фејсбук, зависност од Интернет, растројство на зависност од Фејсбук, синдром на зависност на Фејсбук, зависност на Фејсбук, Фејсбук ОКД, Фејсбук на Фејсбук, изгубени во Фејсбук
Знаци на зависноста на Фејсбук
Мал број на студии ја поврзуваат зависноста од социјална мрежа со здравствени, академски и интерперсонални проблеми. Оние што претерано ги користат социјалните мрежи, може да имаат намалување на учеството во општествената заедница во реалниот живот, намалување на академските достигнувања и проблеми во врска.
Знаците и симптомите на зависноста на Фејсбук се разликуваат. Надлежната скала на Берген во Фејсбук беше развиена од норвешки истражувачи и објавена во списанието Psychological Reports во април 2012 година. Тоа вклучува шест прашања и секој од нив одговара на скала од еден до пет: многу ретко, ретко, понекогаш, често, и многу често. Честопати или многу често на четири од шесте предмети сугерира дека имате зависност од Фејсбук.
- Поминувате многу време размислувајќи за Фејсбук или планирате како да го користите.
- Чувствувате потреба да го користите Фејсбук повеќе и повеќе.
- Вие користите Фејсбук за да заборавите на личните проблеми.
- Се обидовте да ја намалите употребата на Фејсбук без успех.
- Ќе станете немирни или проблематични ако ви е забрането да го користите Фејсбук.
- Вие толку многу го користите Фејсбук што има негативно влијание врз вашата работа / студии.
Контролирање на прекумерната употреба на Фејсбук
Стратегии за добивање зависност од Facebook се разликуваат. Психолошките студии за зависноста од социјална мрежа се во тек и сега добро документиран третман е пронајден во коментарите во 2014 година.
Еден од првите чекори е да се измери времето за трошење на Фејсбук. Чувајте дневник на вашиот Фејсбук време, па да знаете степенот на вашиот проблем. Потоа може да одлучите да поставите временско ограничување за себе и да продолжите да ги чувате евиденциите за да видите дали сте во можност да го намалите времето на Фејсбук.
Одење студена мисирка е стратегија што се користи за многу други зависности, како што се тутун или употреба на алкохол. Дали ја брише или деактивира вашата сметка вистинската тактика ако трошите премногу време на Фејсбук? Постојат разлики помеѓу двете. Деактивирањето трае привремен прекин и ги крие повеќето од вашите податоци од други корисници на Фејсбук, но во секое време можете да го активирате. Ако одберете да ја избришете вашата сметка, вашите податоци, освен пораките што сте ги испратиле до други, нема да бидат достапни.
- Како да ја деактивирате вашата Фејсбук профил : Можете да преземете привремена пауза од Фејсбук без целосно бришење на вашата сметка.
- Како да ја избришете вашата сметка на Фејсбук : Ако сте подготвени за трајно решение, тука се чекорите што треба да ги направите и што значи за вашите податоци на Фејсбук.
Извори:
Andreassen C, Pallesen S. Зависност од социјална мрежа - преглед. Тековен фармацевтски дизајн. 2013; 20 (25): 4053-61.
Andreassen C, Torsheim T, Brunborg G, Pallesen S. Развој на скала на зависност на Facebook. Психолошки извештаи. 2012; 110 (2): 501-17.
Кус DJ, Грифитс MD. Онлајн социјално вмрежување и зависности - преглед на психолошката литература. Меѓународен весник за истражување на животната средина и јавно здравство . 2011; 8 (12): 3528-3552. doi: 10.3390 / ijerph8093528.