Погледнете дали оваа апликација која работи со Couch-to-5 е во право за вас и за вашите цели
Вклучувајќи апликации се доста популарни во денешно време, и има многу да се изберат. Разликата помеѓу C25K (Couch до 5K) и многу од најдобрите апликации што работат на iPhone е дека додека тие апликации можат да ги следат вашите работи, тие не ви кажуваат колку да се кандидира или колку често. Апликацијата C25K е одличен избор за нови тркачи, бидејќи го комбинира лесен за следење на почетниот план со можностите на GPS за GPS.
Набавка во iTunes
Што е C25K?
Апликацијата C25K испорачува почитувачки план за почетници со цел да ве ослободи од каучот и да работи со 5K - 3,1 милји - за девет недели. Планот за обука вклучува три вежби неделно. Почнувајќи од првиот ден од првата недела, заменувате 60 секунди со 90 секунди пешачење за 20 минути, плус пет минути загревање и пет минути да се изладат. Како напредокот во неделите, ќе започнете да трчате повеќе и да одите помалку додека не трчате цели 30 минути.
Кога ќе ја стартувате апликацијата C25K, можете да изберете соодветно вежбање на дното на екранот. Допрете Start на страната за вежбање и гласовните инструкции ќе ве водат низ вашиот пробен период. Апликацијата ви кажува сè, вклучувајќи кога да одите и кога да се кандидира. По завршувањето на тренингот, едно мало копче на дното од екранот станува зелено, што го олеснува следењето на вежбите кои сте ги завршиле.
Играње музика додека се извршува
Апликацијата C25K се интегрира со вашата апликација за музика, Pandora и Spotify за да можете да слушате музика додека работите. Вие ја контролирате музиката директно од страната на тренингот, вклучувајќи прескокнување песни или паузирање на вашата плејлиста. Можете дури да ја контролирате јачината на звукот без да го прекинете тренингот. Фејсбук, Твитер и Instagram интеграција е уште еден плус. Апликацијата автоматски го дели вашето тренингот со пријателите ако ја овозможите таа функција во изборникот Settings.
Следење на темпото и растојанието
Со искористување на вградениот GPS на вашиот iPhone, C25K ги следи дистанците, темпото и калориите. Апликацијата е точна и брзо да воспостави врска. Некои тркачи може да најдат еден или повеќе неделни зголемувања кои тешко се ракуваат. Тркачи им е дозволено да повторат тешки недели ако тоа се случи.
Во крајна линија
Апликацијата C25K е идеална за почетници. Планот за обука е паметен начин за постепено да се изгради вашата километража, а апликацијата вклучува и многу одлични функции, како што е вградена музичка плејлиста. Исто така е лесен за употреба и е прифатлив. Сепак, откако ќе ја завршите програмата, можеби ќе сакате друга апликација која работи. Исто така, оставајќи го C25K да работи во позадина, го намалува траењето на батеријата на вашиот телефон.
Што ќе ти треба
Апликацијата C25K работи со iPhone, iPod touch и iPad со iOS 8.0 или понова верзија. Интеграција за затворени трчали е вклучена за iPad.