Совети за максимизирање на уредот и почеток на гледање резултати
Постојат многу фактори кои треба да ги разгледате ако барате да купите нов трекер за активност , како што се оние кои се најважни за вас и колку сте спремни да потрошите. (За среќа, постојат многу одлични опции дури и во 50 $ и под опсег , па наоѓањето нешто што одговара на вашиот буџет не треба да биде проблем). Меѓутоа, ако сте се населиле на уред кој ги задоволува сите ваши потреби, следниот чекор е да го користите редовно и да ги максимизирате сите функции за да бидете сигурни дека добивате максимум од тоа.
Во оваа статија, јас ќе ви прошетка низ некои од начините можете да добиете најмногу вредност од вашиот фитнес tracker. Некои од нив се совети за вообичаена смисла кои сепак вреди да се повторуваат, додека други ве поттикнуваат да ги искористите некои помалку познати карактеристики. Чувајте читање, и тука ви посакувам многу успех со вашите фитнес цели!
1. Носете го - Постојано
Да, можеби изгледа очигледно, но важно е да се нагласи дека тракерот за активности ќе ви помогне само ако го носите целиот ден, секој ден. Овие уреди можат да ги следат и квантифицираат вашите вежби благодарение на вградениот сензор, така што тие не ви прават никаква корист ако ги оставите на вашиот салон пред да удри во салата.
Поради оваа причина, од суштинско значење е да бидете сигурни дека вашиот погоден за носене е доволно удобен за секојдневна употреба и естетски задоволен што можете да го задржите во канцеларијата. Тоа би можело да биде во вредност од инвестирање во некои додатоци кои се облекуваат, особено ако мислите дека овие ќе ве натера да имаат поголема веројатност да го носат секој ден. И, кога сè друго не успее, едноставно потсетување на вашето огледало би можело да биде разликата помеѓу знаењето на оддалеченоста, калориите изгорени и темпото на вашето бегство и морате да погодите колку сте интензивни сте разработени.
Имајте цел да го носите вашиот тренер за фитнес за поголемиот дел од секој ден за да ги следите чекорите, како и вистинските вежби, но не секирај ако не можете да го носите во кревет. Фактот што се носи на рачниот зглоб на овие уреди можеби не е удобен ноќе, особено за странични прагови, па затоа, освен ако не сте специјално бара да го следите квалитетот на спиењето и да користите паметен аларм, можете да се одморите и да продолжите да носите уред во утринските часови.
2. Прочитајте го Упатството
Секако, тоа не е токму првото нешто што сакате да го направите кога ќе добиете нов tracker за активности, но вреди да се зема неколку минути за да се провери прирачникот за производот за да бидете сигурни дека правилно го поставувате. На пример, при гледањето на водичот за производот за мојата нова Fitbit Alta , научив дека врвот на тракерот треба да биде на надворешноста на мојот рачен зглоб - детал кој најверојатно му помага на уредот да собира повеќе точни податоци.
Додека читањето на прирачникот е важно за да бидете сигурни дека правилно го носите и користите вашиот tracker, исто така е корисно за откривање на функции за кои можеби не знаете. Повеќето од нас се свесни дека овие уреди ги пресметуваат вашите чекори, патувањето поминато и изгорени калории, но многу од овие гаџети, исто така, вклучуваат паметен аларм кој ќе ве разбуди со вибрации базирани на циклусот на спиење, а некои уреди - како Fitbit Blaze - функција smartwatch-стил известувања за дојдовни пораки и повеќе. Misfit Ray дури и ви овозможува да преземете самобитии и да контролирате репродукција на музика и светла со својот дизајн!
Одлична страна од корист за одвојување на времето за читање на прирачникот на уредот е дека најверојатно ќе бидете повозбудливи во користењето и користењето на неговите карактеристики, што значи дека може да го носите почесто. За возврат, ќе добиете поцелосна слика за вашата дневна активност, што ќе ви биде корисно додека работите на специфични цели за здравје и фитнес.
3. Бидете внимателни во врска со полнењето
Ова е уште еден практичен совет, но со оглед на тоа колку фитнески тракери се наплаќаат преку микро-USB, вреди да се вози дома до точката што ви е потребна за да го задржите Вашиот уред да се напојува. Повеќето Fitbit тракери минуваат 5-7 дена на полнење, па затоа ќе сакате да внимавате на нивото на батеријата и да го приклучите преку ноќ за да бидете сигурни дека не пропуштите следење за било какви вежби.
Ако мислите дека ќе имате проблеми со сеќавањето за дополнување на фитнес-тракерот, би можело да вреди да се избере опција со кована ќелија - ова ќе трае околу 6 месеци пред да имате потреба од замена на батеријата. На Misfit Ray, Misfit Блесок, Misfit Shine 2 и Misfit Flash сите се одликува со монети со кертриџи, така што нема да морате да се грижите за одржување на овие производи накусо на краток рок. На Garmin Vivofit 2 , во меѓувреме, има батерија отценети за цела година на употреба.
4. Користете Комплементарна апликација и друг софтвер
Останете во тек со статистиките за дневната активност и напредокот кон целите со често проверување на апликацијата за фитнес тракерот. Овој софтвер е исто така одличен начин да останете мотивирани, бидејќи со гледање на апликацијата ќе знаете точно колку активност сте најавени и колку далеку треба да одите.
Сепак, може да оди подалеку од само гледање на вашата статистика, иако. Независно од кој тренер за фитнес ке го одберете, комплементарниот софтвер веројатно вклучува некои социјални карактеристики, овозможувајќи ви да додадете пријатели за да се натпреварувате и мотивирате едни со други. Ако не знаете многу луѓе во лентата за следење активности, проверете и видете дали понудата на софтвер вклучува заедница во стилот на форумот, каде што можете да се поврзете со други корисници за теми како што се губење на тежината, здраво готвење, подобрување на спиењето и учење основите на вашиот уред. (Ова се некои од темите кои моментално се наведени во функцијата за поврзување на десктоп на Fitbit.)
Плус, повеќето апликации (или десктоп софтвер) ви овозможуваат да ја најавите вашата храна - и ако барате да изгубите тежина, ова може да биде одлична алатка. Ако сте внесувале информации за целта за губење на тежината во вашата апликација, веројатно ќе бидете претставени со цел број на калории дневно, а следењето на секој оброк може да ви помогне да проверите дали престојувате на вистинскиот пат или не.
5. Остани мотивирани
Повеќето тракери за активност ќе вибрираат на вашиот зглоб ако не сте биле активни за одреден период (обично еден час), што ве поттикнува да станете и да заминете кратка прошетка. Иако честопати може да биде премногу лесно да се игнорираат овие потсетници, вклучете ги во вашата целокупна фитнес стратегија и почнете да ги користите како изговор за да станете и да земете чаша вода ако ништо друго. Особено ако го поминувате поголемиот дел од денот на компјутер, обидете се да мислите на овие потсетници како убава можност да се одморите - можеби дури и ќе почнете да се радувате на нив!
Тоа, рече, важно е да се биде и само-мотивиран. Постигнувате значаен напредок ако сте почнале да го носите вашиот tracker за активности секој ден и да го конфигурирате точно да го снимите целото движење, но најважниот чекор е да почнете да вежбате редовно. Употребата на социјалните и заедничките аспекти на апликацијата на вашиот уред и десктоп софтверот може да ви помогне да се чувствувате повеќе вклучени - и повеќе одговорни - така што ова може да биде добро место за да почнете ако сте чувствителни помалку од мотивирани. Најдете што работи за вас да ве задржат активни - и запомнете дека многу фит trackers можат да собираат податоци во широк спектар на спортови, вклучувајќи велосипедизам, па не се чувствувате врзани за салата за сите ваши вежби.
За други проверки на фитнес, проверете ги 8-те најдобри подароци за купување во 2017 година за Фитнес фанатици .