Дали ноќната смена може да ви помогне да добиете подобар ноќен сон?
Во просек, луѓето кои користат електронски уреди, како што се таблети или лаптопи непосредно пред спиење, заземаат уште десет минути за да заспијат и пријавуваат чувство на помалку поспан во ова време. И тоа е местото каде Епл ноќна смена функција доаѓа во сликата.
Истражувачите веруваат дека изложувањето на сината светлина емитирана од екранот на уредот го ограничува количеството на мелатонин произведен од телото. Мелатонин е хормон кој му кажува на вашето тело дека е време да спие. Теоретски, менувањето на боите на "потопла" страна на спектарот треба да му овозможи на вашето тело да произведе повеќе мелатонин, што пак ќе ви овозможи да заспиете побрзо после читањето или играњето на вашиот iPad.
Сепак, важно е да се забележи дека не постои вистинска студија за тоа како ограничувањето на сината светлина од таблети и лаптопи всушност ќе влијае на нашиот сон. Некои веруваат дека ограничувањето на сината светлина нема да има реален ефект врз нивото на мелатонин, и дека секоја зголемена способност за спиење е повеќе од плацебо ефект од било што.
Значи, треба да пробате Ноќна смена? Ако сакате да го користите вашиот iPad пред да одите на спиење, нема да боли да го пробате. Дури и ако тоа е плацебо ефект, ако ви помага да одите побрзо на спиење, тоа ви помага да одите побрзо на спиење.
За да го користите Night Shift ќе ви треба iPad Air или понова таблета. Ова ги вклучува сите "Минис" откако и вклучувајќи ги iPad Mini 2, iPad Air 2 и новиот iPad професионалци.
Најбрзиот начин да започнете апликации на вашиот iPad
Како да го користите ноќното поместување
Night Shift се наоѓа во поставките на iPad под "Display & Brightness" во менито од левата страна. (Побарајте помош за отворање на поставките на iPad.) Можете да го вклучите со допирање на копчето "закажано" и допрете ја линијата "Од / до" за да го прилагодите распоредот.
За повеќето луѓе, можеби најлесно е едноставно да се приклучи на опцијата "Зајдисонце до изгрејсонце". Ова го користи времето и вашата локација за да одреди зајдисонце и изгрејсонце и автоматски да ја нагодува функцијата. Но, ако знаете дека нема да спиете пред 10 часот, функцијата ќе направи исто толку добро со одредено време закажано.
Треба исто така да го допрете копчето "Рачно овозможете до утре". Ова ќе ви овозможи да видите како ќе изгледа екран кога Night Shift е вклучен. Можете да го користите лизгачот на температурата на бојата за да го прилагодите екранот кон потопла или помалку пријатна страна на спектарот. Во овој случај, "помалку топло" значи повеќе сино светло, па можеби ќе сакате да се држите со топлата страна на спектарот.