01 од 06
Прв Инспириран
За да останеме соодветни, потребна е волја, посветеност и охрабрување. Исто така е полесно да се каже дека е направено. Една алатка која можете да ја користите да останете мотивирани е апликација која го следи вашиот напредок и ви помага да пронајдете нови вежби, без разлика дали го користите вашиот паметен телефон како тракерот или посветен уред како Fitbit или smartwatch, како што е Moto 360 . Постојат многу бесплатни и евтини апликации кои можат да ги следат трчање, возење велосипед и други активности и да ви помогнат да постигнете лични најдобри. Еве еден асортиман на фитнес-апликации што ги сакам да ги користам, а неколку што сум возбуден да ги испробам.
02 од 06
Постигнување цели на чекорот
Имам Fitbit Flex за неколку години, па редовно ја користам апликацијата Fitbit. Додека првенствено е начин да ги пратите моите чекори, јас исто така го користав за да се најавите други активности, како што се велосипедизам. Сепак, тоа бара следење на активноста во друга апликација, а потоа рачно да се најавите по фактот. Ако го носите вашиот Fitbit во кревет, исто така можете да го следите спиењето, а најновото ажурирање на софтверот значи дека не мора да го префрлате во режим на мирување пред да тргнете. Можете исто така да го користите како будилник ; тоа нежно ќе вибрира во утринските часови, убава алтернатива за алармирање. Сепак, навистина би сакал, Fitbit автоматски да ги следи вежбите, освен одење и трчање, што го прави едношалтерски систем.
03 од 06
Песна за велосипедизам и други активности
Кога одам во велосипед, го користам Endomondo за да ја следам мојата брзина, растојание и времетраење. Ми се допаѓа тоа што покажува и мојата просечна брзина и максимална брзина. Живеејќи во ридско подрачје значи некоја забавна провала и некои вознемирувачки качувања. Мојата единствена жалба со оваа апликација е дека треба да се сеќавате да ја паузирате кога ќе се одморите, инаку вашата просечна брзина навистина нема да биде точна, ниту пак ќе ви должи должината на возењето. Би било убаво ако Endomondo може да се паузира откако ќе почувствува дека не сте се движеле за неколку минути. Инаку, тоа е одличен начин да добиете слика на вашето тренингот. Исто така, можете да го користите Endomondo за да ги следите траките, качување, јога, танцување и многу други активности. Endomondo Premium ($ 2,50 месечно и нагоре) се ослободува од реклами и додава лични планови за обука, повеќе статистики, информации за времето и многу повеќе.
04 од 06
Фитнес-алатката на Google
Апликацијата Google Fit може автоматски да ги следи трчање, пешачење и возење велосипед, и рачно може да најавите повеќе од 120 други активности. Планирам да го користам Google Fit на мојата следна велосипедска трка. Можете исто така да го поврзете со други апликации, како што се Endomondo, Map My Ride, Sleep My Android и други trackers, за да добиете целосна слика. Google Fit е достапен на smartwatches на Android Wear, како и паметни телефони и таблети. Можете исто така да ја видите вашата статистика директно на вашиот десктоп прелистувач, што е погодно.
05 од 06
Хардвер и софтверски решенија
Runtastic нуди мноштво апликации и опрема за да ги следи вашите вежби и да ви помогне да ги исполните вашите цели. И покрај неговото име, апликациите не се ограничени само на трчање; можете да ги следите велосипедизмите (планински и друмски велосипедисти) и специфични вежби, како што се повлекување, пробивање и седење. Исто така има и апликации за следење на исхрана и исхрана. Runtastic, исто така, нуди спортски часовници, фитнес тракери, срцеви монитори и скала која ги мери не само тежината, туку и процентот на телесните масти, мускулната маса, БМИ и многу повеќе.
06 од 06
За нови членови
Ако не сте ентузијаст за фитнес, програмата Couch to 5K е еден од начините да започнете. Идејата е да почнеме со мал и да работиме до 5 километри (3,1 милји) што ќе трчаме по околу два месеца. Програмата е насочена кон луѓе кои се или заплашени од далечинско трчање или се обиделе и не успеале порано. Тоа е разумен приод што не бара голема заложба за време. Можете да го користите веб-сајтот на каучот на 5K за да го следите вашиот напредок бесплатно или да ја преземете мобилната апликација за 2,99 долари. Придружната апликација потоа може да ви помогне да работите кон 10K, ако навистина се заљубите во трчање.